Собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнессу, которые можно применять каждый день. Старайся пить не меньше 2-х литров жидкости в день, кушать маленькими порциями 4-5 раз в день, проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю, не пропускать завтрак, есть фрукты в первой половине дня и не употреблять еду за 3 часа до сна. Никогда не запивать пищу во время еды, пить чай и кофе без сахара, алкоголь - только красное вино. Ни дня без спорта, лучшее время для физической нагрузки - с 17:00 до 20:00. Заведи маленькую тарелочку 'для похудения' и кушай чайной ложкой. За 7 дней твой желудок и аппетит уменьшатся.